สล็อตแตกง่าย การออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นองค์ประกอบสำคัญในการจัดการโรคเบาหวานประเภท 2 จนกระทั่งเมื่อเร็ว ๆ นี้การศึกษาแสดงให้เห็นถึงความสำคัญของการออกกำลังกายเพื่อจัดการกับโรคเบาหวานได้น้อยมาก อย่างไรก็ตาม ตอนนี้เราพบว่ามีงานวิจัยมากมายที่เน้นย้ำถึงความสำคัญของการออกกำลังกายเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดอย่างมีประสิทธิภาพ
การวิจัยระบุว่าการเข้าร่วมในกฎเกณฑ์การออกกำลังกายเป็นประจำ
ช่วยเพิ่มการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ป้องกันหรือชะลอการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2 และเพิ่มความไวต่ออินซูลินของร่างกาย ต่อต้านการดื้อต่ออินซูลิน
นอกจากนี้ การออกกำลังกายเป็นประจำส่งผลดีต่อความดันโลหิต และสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ลดคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายและไตรกลีเซอไรด์เพิ่มคอเลสเตอรอล HDL ที่ดีต่อสุขภาพ เสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูก ลดความวิตกกังวล และปรับปรุงความเป็นอยู่ทั่วไปของคุณ
การออกกำลังกายส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
Vestibular Hypofunction อธิบาย | เงื่อนไขนี้ที่ Varun Dhawan ทนทุกข์ทรมานคืออะไร?
Chandra Grahan 2022: จันทรุปราคาเมื่อไหร่? จะปรากฏให้เห็นในอินเดียหรือไม่? รู้เวลา Sutak และวิธีดูออนไลน์ ในช่วงเริ่มต้นของการออกกำลังกาย ที่เก็บไกลโคเจนจะถูกใช้เป็นเชื้อเพลิง นอกจากนี้ เมื่อการสะสมไกลโคเจนหมดลง กล้ามเนื้อจะเพิ่มการดูดซึมกลูโคสในเลือดพร้อมกับกรดไขมันอิสระที่ปล่อยออกมาจากเนื้อเยื่อไขมัน
กล้ามเนื้อสามารถใช้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณได้โดยไม่ต้องมีการแทรกแซงของอินซูลินเมื่อคุณออกกำลังกาย
กิจกรรมประเภทใดที่ช่วยในการจัดการโรคเบาหวาน?
การออกกำลังกายทุกรูปแบบ เช่น แอโรบิก การต่อต้าน หรือการทำทั้งสองอย่างในระบบการออกกำลังกายที่มีโครงสร้าง แสดงให้เห็นว่าค่า HbA1c ในผู้ป่วยเบาหวานลดลง
การฝึกความต้านทานและการออกกำลังกายแบบแอโรบิกช่วยลดการดื้อต่ออินซูลิน อย่างไรก็ตาม การรวมการออกกำลังกายทั้งสองประเภทพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์มากกว่าการทำอย่างใดอย่างหนึ่งเพียงอย่างเดียว ในการวิเคราะห์เมตาเมื่อเร็ว ๆ นี้ พบว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิก การต่อต้าน และการออกกำลังกายแบบผสมผสานนั้นสัมพันธ์กับการลดลงของ HbA1c ที่ 0.67 เปอร์เซ็นต์หลังการฝึก 12 สัปดาห์ขึ้นไป
น้ำตาลกลูโคสในร่างกาย 70-80 เปอร์เซ็นต์หลังรับประทานอาหารจะเข้าสู่กล้ามเนื้อ การรักษามวลกล้ามเนื้อให้ดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการดูดซึมกลูโคสที่ดีขึ้น ดังนั้นการเพิ่มการฝึกความต้านทานให้กับระบอบการออกกำลังกายจึงมีความสำคัญอย่างมาก
การวิจัยที่เกิดขึ้นใหม่แสดงให้เห็นว่าการฝึกความต้านทานมีพลังในการต่อสู้กับความผิดปกติของการเผาผลาญในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 และดูเหมือนว่าจะเป็นมาตรการที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงปัจจัยเสี่ยงในการเผาผลาญที่ลดลงในผู้ป่วยโรคเบาหวานและปรับปรุงสุขภาพการเผาผลาญโดยรวม การวิเคราะห์เมตา 10 รายการรวมถึงการศึกษาการฝึกความต้านทานภายใต้การดูแล RT ลด HbA1c ลง 0.48% สล็อตแตกง่าย
